“Je eet beter 3 keer per dag een volwaardige maaltijd dan veel kleine tussendoortjes”: deze vuistregels helpen je afvallen

Ons winterlichaam is nog niet topfit, maar als je morgen begint, kun je al een fitter lijf krijgen, dankzij het advies van personal trainer Bas van Beest én bewegingswetenschapper Dario Lacorte. “Tussen je 35 en je 65 jaar verlies je gemiddeld 7,5 kilo aan spiermassa. Als je niet beweegt, krijg je daar algauw minstens 10 kilo vet voor terug.”